都市人工作忙碌、熬夜加班，若再加上壓力，就容易造成失眠！過去我們常聽一句話「睡前喝一杯牛奶」有助於一覺好眠，這句話說的沒錯，因為牛奶中的鈣有助於鬆弛肌肉、消除緊張，另外米糠或米胚芽中的「穀維素」，營養師也表示，有助於調節自律神經，改善疲倦，可以適量補充。
圖／TVBS
時序進入夏天台灣悶熱，氣溫一天比一天高，工作沒勁想睡又睡不著，要小心了因為夜晚沒睡好，免疫能力下降，會加速大腦老化，慢性病惡化也會更快。
營養師黃淑惠：「當你睡眠不夠的時候，事實上你的內分泌系統神經系統，還有身體免疫系統都會受到破壞，牛奶裡面的鈣跟鎂，它可以幫助你調節你的賀爾蒙的部分，肌肉收縮的部分能夠更鬆弛。」
圖／TVBS
牛奶中天然舒睡因子，睡前一杯能改善情緒，有安神改善情緒，牛奶中豐富的鈣，則有助於鬆弛肌肉，消除緊張等作用，但畢竟牛奶，未必誰都敢喝，也可以靠別的來補足。
營養師就說，米糠和米胚芽，比起加工後白米更營養，裡頭的穀維素，更是天然抗氧化劑。
營養師黃淑惠：「我們會睡不著是因為交感神經太過興奮，這個時候假設我們借助『Y穀維素』的時候，它有那個特性，它可以幫助你的自律神經，走向平衡的方向走。」
圖／TVBS
一般米中的米糠及胚芽，穀維素含量不高，大約只有1至2%，現代人忙碌求高效，營養師也建議，能夠過保健食品，適量補充。
最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！
更多 TVBS 報導
假期泡湯！日本「防疫假」補課 暑休剩4天
30年首見！內湖現「蟲蟲大軍」 住戶崩潰失眠
無助睡眠！破「回籠覺」迷思 醫：難補眠還失眠
戴愛玲客串《女力》 狂摸梁瀚名腹肌不害臊
July 24, 2020 at 02:20PM
https://ift.tt/3eXKr6i
睡眠不好人操老！ 營養師：補足牛奶鈣、穀維素 - Yahoo奇摩新聞
https://ift.tt/37LLx3p
Bagikan Berita Ini
0 Response to "睡眠不好人操老！ 營養師：補足牛奶鈣、穀維素 - Yahoo奇摩新聞"
Post a Comment